在找到一个最自在的姿势后，最好选择躺下来。当然，如果条件不允许，也可以坐着。

我们开始调整呼吸，使其变得平稳。反复练习吸气、呼气，直到感觉呼吸变得均匀。

现在，想象一下自己的身体是透明的，而你的眼睛可以像X光一样透视你的身体。

从头部开始，慢慢地往下看。如果在这个过程中你感觉身体是透明的，并且没有任何不舒服的感觉，那么恭喜你，你的身体状态很好。然而，并非每个人的身体都是如此。如果你在看向头部以下的部分时，感觉到不透明或有不舒服的感觉，不要担心，这时候我们需要与身体进行对话。

专注于那些不舒服的部分，与它们对话。向它们道歉，因为或许你没有好好照顾自己的身体，让它们感受到不适。

现在，想象自己有一束能治愈一切的光。将这束光照向你感觉不舒服的部分，直到看到不透明感消失为止。每天坚持这样的练习，将会让我们的身体状态变得越来越好。