立秋时，我们应该选择哪些水果来维护健康呢？立秋是秋季的第一个节气，传统习俗中有一种叫做“啃秋”的活动，人们会食用西瓜和桃子，以及其他水果，这有助于抵御秋季干燥的影响。那么，在立秋季节，应该选择哪些水果呢？以下是推荐的六种水果，千万不要错过哦。

1. 西瓜

立秋时，吃西瓜是传统习俗。西瓜不仅能驱散夏天的炎热，还有助于预防冬季和春季的腹泻。相传明代有一年，南京城里的人们遭受瘌痢疮的折磨，有人效仿崔相公的女儿食用瓜果，结果瘌痢疮真的好了。因此，人们在入秋之际多吃西瓜，以防秋季干燥，这个习俗传承至今。但并非每个人都适合立秋后食用西瓜。胃病患者应避免食用冰镇的西瓜；孕妇尤其不宜食用过多的冰西瓜，以免引起腹泻或妊娠糖尿病等问题；充血性心力衰竭和慢性肾病患者食用过多可能增加心脏和肾脏的负担，因此也应慎重。

2. 桃子

秋天吃桃子被称为“补秋膘”，对健康有益，可以滋阴润燥。桃子富含营养，中医认为它具有补气养血、滋阴生津、止咳杀虫的功效。所以人们常说“桃养人”，这不仅体现了防止秋季干燥的食疗观念，还表达了丰收和幸福的愿望。

3. 柿子

立秋后柿子开始上市，多吃柿子可以缓解秋季干燥。柿子甜美可口，富含维生素和矿物质，中医认为它具有润肺化痰、清热生津、涩肠止痢、健脾益胃等多种功效，适量食用对健康非常有益。但柿子中含有较多鞣质和果胶，在空腹时可能形成难以消化的胃柿石，因此最好在饭后约1小时食用柿子。

4. 哈密瓜

立秋过后，西瓜渐渐淡出市场，哈密瓜成为主要选择。哈密瓜有清凉消暑、解除烦热、生津止渴的功效，是立秋消暑的理想水果。古代草药学著作《本草纲目》中记录着哈密瓜的多种益处，包括止渴、解除烦热、促进小便、通畅三焦、治疗口鼻疮等。

5. 葡萄

立秋后，应多吃葡萄等滋阴水果，以应对秋季干燥。葡萄富含葡萄糖、维生素和多种矿物质元素，是一种极富营养的水果。葡萄汁被誉为“植物奶”。葡萄中含有较多酒石酸，有助于消化，适量食用有助于健脾胃，有助于开胃。

6. 龙眼

龙眼在初秋时成熟，外表圆润，果肉晶莹剔透，因成熟于八月，又被称为“桂圆”。龙眼具有丰富的营养和滋补功效，被称为南方的“人参”。它的性质温和，适量食用对大多数人是安全的。但对于上火、咳嗽的人，宜限量食用。选择龙眼时，要确保果肉透明无薄膜，没有汁液流出，这表示它是新鲜的。夏季将龙眼放入冰箱后食用，口感更佳。

立秋标志着炎热天气的消退，但也带来了干燥的秋季。在干燥的秋季，多吃一些能清热润燥、滋阴润肺的水果，有助于预防秋季干燥。