随着年龄增长，人们患心血管疾病的风险也随之增高，其中许多老年人受到动脉硬化的影响。通常，动脉硬化的成因涉及高血压、糖尿病、缺乏锻炼等因素，其表现为胸闷、头晕等症状。针对动脉硬化，我们应该如何调理自己呢？

调理动脉硬化与饮食有关。因此，动脉硬化患者平时应避免食用高脂肪和高热量的食物，尤其是动物脂肪，如肥肉、猪油等，因为这些会对病情产生不利影响。相反，动脉硬化患者宜多食用新鲜蔬菜和水果，适量摄入食物，保持充足的水分摄入，对喜欢喝茶的患者，适量饮茶也是有益的。此外，适当的锻炼也是动脉硬化患者应坚持的，可以通过一些适宜的体力活动来增强体质，促进身体健康。

对于长时间久坐的人来说，更应当重视锻炼，以避免肥胖，进而减轻动脉硬化的程度。体育锻炼是有益的，例如游泳、跑步、快走、练太极拳等。对于肥胖患者，可以通过饮食和运动减肥。同时，动脉硬化患者应注意合理安排生活作息，养成良好的生活习惯，确保每天获得不少于7小时的充足睡眠。另外，保持愉快的心情、减少压力、避免精神刺激也是至关重要的。只有放松心情，才能有效地改善动脉硬化情况。

此外，强烈建议动脉硬化患者不要吸烟，以免加重病情，甚至导致更严重的疾病。希望这些建议能对您有所帮助。