文章摘要：脱发是指头发脱落的现象，现今社会随着生活节奏加快，环境的恶化，饮食习惯的改变，亚健康人群越来越多，脱发现象也越来越普遍。脱发的主要症状是头发油腻，也有焦枯发蓬，缺乏光泽的现象。那么在日常生活中我们应该如何预防脱发呢？下面一起来看看

一、饮食平衡 

1.多喝水，保证身体的水分充足，可以防止头皮干燥，运输营养。

2.适当增加水果、蔬菜的摄入，保证身体健康所需的营养。多吃一些富含钙、铁、锌、维C等的食物，除了有针对性的补充营养之外，最重要的是均衡营养。

3.吸烟喝酒本身就会对人体造成伤害，对于脱发亦是如此。吸烟会使人头皮的毛细管收缩，影响头发的正常生长。另外饮酒时会使头皮发热和产生湿气，从而引发脱发，所以在日常生活中最好不要过量饮酒。

二、放松心情

放松心情很重要，现在很多人由于工作生活学习等因素，精神压力过大、情绪不稳定、焦虑不安，这些也会导致脱发。

所以我们要注意自己的情绪健康，经常性的自我减压，日常生活中可以通过锻炼、旅游等方式减压。不要给自己太多的思想包袱，时刻做到心平气和，保持放松心态，提高睡眠质量，有助于改善脱发状况。

三、保护头发

现如今很多年轻人喜欢经常性的烫发染发，这也会对头皮有一定的损害，染发剂是给头发染色的一种化妆品，染发剂普遍含有对苯二胺这种致癌物质，近年来，染发俨然已成为人们的时尚选择，根据调查显示，染过发的人占到了90%以上，而且在30岁以前开始染发的人占到了染发者的半数左右。过度的烫染发会增加脱发发生的概率。

平时洗发后吹风不要过热，高温度会损伤头皮及毛发组织。出门注意防晒，头皮不能再阳光下暴晒，以免灼伤头皮，平常不要戴太紧的帽子，那样会使头皮长时间无法透气，容易使毛孔松弛，引起脱发。

四、正确洗发

很多人都喜欢每天进行洗头，特别是爱干净的女性更是如此，但是这样会损害头皮健康，不利于头发的健康发育，甚至还有可能导致脱发。

1.适当洗头，保证头皮的卫生干净，水也不能太烫，洗头后要用清水冲净，不要让头上残留洗发水。

2.经常按摩头皮，可以促进头部血液循环，促进新陈代谢的发展，从而改善脱发症状。

3.不要选择碱性洗发水，减少化学物质对头发的伤害，以免造成头皮发干，挑选中性或者是酸性的洗发水。

4.吹干头发的时候温度不能够太高，最好是低温吹干头皮，让毛发自然阴干。