1、调养生机：一般气虚的人体质较弱，需要特别注重日常生活中营养的合理搭配。避免过多食用败血的食物，而是可以常常食用一些补品，如枸杞、红枣、当归、人参等。但需要明白这些补品并非立竿见影，应该长期坚持日常食用来进行调养，切忌一次性过量食用。

2、选择高热量食物：对于气虚的朋友，可以适量摄入一些热量较高的食物，并不必拒绝高热量的零食。例如，贫血导致头晕目眩的人，可以携带一些饼干、糖果之类的小零食，用以偶尔补充能量。

3、避免空腹：空腹会导致体寒，食物是给身体提供热量的重要来源。因此，气虚的朋友不应轻易空腹，应保证三餐正常。特别提醒减肥的朋友，不要盲目绝食，否则可能适得其反，破坏身体平衡，导致更多问题。

4、注意保暖：相较于其他人，气虚的朋友更需要注意保暖。尤其是现在很多年轻人为了追求时尚美丽，穿着薄衣薄裤，这会导致气血循环受阻。尤其是女生，更应该重视自身的保暖，绝不能有丝毫懈怠。

5、沐足养生：如果有条件，可以去专门的沐浴店做足部按摩。按中医的说法，“寒从脚起”，因此保护脚部的温暖至关重要。在家里的时候，可以用热水泡脚，这不仅能促进全身血液循环，还有助于提高免疫力。

6、适度运动：运动是促进气血流通的最佳方式。对于常感手脚冰冷的人，可以做一些手脚活动。尤其是长期需要长时间坐着工作的人，要经常活动活动。下班后，可以去公园慢跑、散步等有氧运动，但对于体虚的朋友，不建议进行激烈运动，长期坚持适量的有氧运动即可。