如果您突然发现自己感到寒冷、全身酸痛，可能是因为身体受到了寒冷刺激。以下是一些缓解症状的方法：

1. 保持温暖：穿上保暖的衣服和鞋子，可以让您的身体感到更加舒适。

2. 多喝水：保持足够的水分摄入，可以帮助您排除体内的寒气。

3. 使用热敷或冷敷：使用热水袋或冰袋敷在头部、颈部和手臂上，可以缓解肌肉疼痛和僵硬。

4. 休息：避免过度活动和长时间站立或坐着，尽量让身体得到充分的休息。

5. 饮食调整：多吃一些富含维生素C和E的食物，如柑橘类水果、草莓、猕猴桃等，有助于增强身体免疫力。

如果症状持续或加重，建议及时就医寻求专业医生的帮助。