提肛运动，通常可以使肛门变得更紧致。这种运动的效果在于收紧肛门，但它需要长时间的坚持，并且效果取决于肛门松弛的严重程度。

提肛运动是一种收缩肛门的运动方式，要求将肛门抬高，让会阴的盆底肌肉向上抬起，然后再放松，再次向上提起，反复进行。无论站立或行走，提肛运动均可进行。这种运动有助于增强肛周肌肉和盆底肌肉的力量，提高托举能力，有效改善内脏下垂和肛周坠胀等症状。提肛运动可以促进血液循环，减少痔静脉的扩张，增强肛门直肠区域的免疫力，从而有利于伤口的愈合。但要想取得好的效果，患者需要每天坚持锻炼。

对于肛门松弛严重的病情，可以在医生的指导下进行手术治疗。但在进行手术前，需要先对原发病进行处理，确保原发性问题得到改善后再进行手术修整治疗。

建议患者要避免久坐久蹲，养成健康的生活习惯。同时，禁止摄入辛辣刺激性食物，以免加重症状。