冬季寒冷，不仅要保暖，还需关注养生，以预防疾病。专家强调养生要八多八少，以下详解：

1. 多嚼少食：彻底咀嚼促进消化，尤其对老年人而言，多咀嚼有助于充分吸收食物，晚餐则避免过度进食。

2. 多菜少肉：传统医学强调清淡饮食，老年人应多食蔬菜，减少肉类，降低高血压和高血脂风险。

3. 多醋少盐：减少盐摄入有益于防止高血压，而醋有助于消化。

4. 多果少糖：减少糖摄入，但适度食用水果，富含维生素。

5. 多施少欲：帮助他人可提升精神愉悦，减少欲望可带来内心宁静。

6. 多眠少烦：老年人需要足够的睡眠，避免烦恼，保持内心平静。

7. 多容少衣：保持良好姿态，根据季节适时增减衣物。

8. 多步少车：老年人要多走动，尽量步行，有益血液循环和新陈代谢。

遵循这八多八少原则，再搭配易果君推荐的四款汤品，冬季养生效果将事半功倍。