立春，是二十四节气中的首个节气，也标志着干支历中的新年干支纪年以及寅月的开始；它的时间点在每年公历的2月3日至5日之间（农历正月初一前后）。当太阳到达黄经315°时，春天正式开始。从立春到立夏之前的这段时间被称为春天。那么，我们如何在立春时养生呢？下面我们来看看不同人群的立春养生方法。

1. 男士：

(1) 多吃具有辛温发散性质的食物，如葱、香菜、花生、韭菜和虾仁，以升发阳气为主。尽量避免食用酸味食物，因为酸味具有收敛性质，不利于阳气的生发和肝气的疏泄。

(2) 早睡早起，保持身体健康。根据《黄帝内经》的说法，春天是阳气升发的季节，所以要顺应自然界的生机，早晨散步有助于情志的舒畅，有益于肝气的健康。

2. 女士：

(1) 春天气温变化大，不要过早减掉冬季衣物。冬季身体逐渐适应了寒冷的环境，立春后气温仍然不稳定。过早减衣会使身体难以适应气温的变化，容易引发呼吸系统疾病和传染病。

(2) 春季每天梳头一百到两百下有助于促进头皮的血液循环，有利于健康头发的生长。

3. 老人：

在立春之后，进补要适度，不要过量食用滋补品。冬季进补是为了在春天之前储备体力，但在春天到来时，应逐渐减少进补量，以适应春季的特点。同时，减少盐的摄入量，以保养阳气，因为盐味对肾气有害。

4. 孕妇：

春季气候变化大，要注意保持适当的衣着，不要突然减少穿衣，以免受寒邪侵袭。每天梳头有助于头皮的健康，但需要谨慎选择合适的时间和方法。

此外，注意保暖，适时增减衣物。在立春之后，可以饮用一些清热散风的茶，如菊花茶和金银花茶，并多食用新鲜蔬菜，如菠菜、芥菜和豆芽菜。

5. 特殊人群：

立春后是容易发生疾病的季节，包括肺炎、肝炎、流行性脑脊髓膜炎、麻疹、腮腺炎、过敏性哮喘、心肌梗塞和精神疾病等。对于患有肝炎、过敏性哮喘、心肌梗塞等疾病的患者，需要特别注意调养和预防。