当前正值秋冬交替季节，气温逐渐下降，饮食调整也应与季节相应。那么，在秋冬季节，我们应该选择哪些养生食材呢？今天我将为您介绍五款美味且有益健康的秋冬养生食谱。

1. **蛇皮果**：

蛇皮果的果肉颜色洁白带有一抹黄色，咬一口，会感到爽脆。每100克蛇皮果提供321.86焦耳的能量，0.5克蛋白质，20.9克碳水化合物，28毫克钙，18毫克脂肪，4.2毫克铁，以及维生素B和C。印尼巴厘岛产的蛇皮果口感最佳，甜中带酸，果肉爽脆，不带苦味，且果核较小，还带有淡淡的香气。蛇皮果据说还有美容的效果，因此近来也制作了一些美容产品。

2. **秋季聪明煮妇佳蔬烩一煲**：

秋季干燥，一些聪明的家庭主妇会选择使用当季食材制作健康的菜肴，以润泽身体。芡实百合芋头煲是秋季的不错选择，它包括鲜芡实、百合、芋头、红萝卜、芹菜和活虾等食材，营养丰富。

3. **火锅菊花鱼片**：

这款火锅菜肴含有鲜菊花和鲤鱼，以及多种调味料，具有祛风明目的功效。适用于头昏晕、目干涩、高血压和视物模糊等情况。

4. **秋冬养生DIY蟹腿冬瓜羹**：

这道汤品包括冬瓜、蟹腿肉、姜、酒和其他调味料，是秋冬季节的一道美味选择。它清淡而滋润，有助于保持身体的健康。

5. **冰糖银耳炖雪梨**：

在干燥的秋季，我们需要特别注意保湿。这款冰糖银耳炖雪梨汤可以滋润喉咙和皮肤。它由雪梨、银耳、冰糖和水制成，煮沸后悠悠地炖煮，是一个极好的秋季保湿之选。

这些食谱将有助于您在秋冬季节保持健康，同时享受美味的食物。