小孩子体质虚，建议采取以下方法来改善：首先，家长应该注意孩子的饮食结构调整。确保孩子摄入多样化、均衡的营养，避免挑食和偏食的情况。增加蛋白质和维生素含量丰富的食物摄入。培养良好的饮食习惯，为孩子提供充足的营养，改善体质虚弱的状况。其次，加强孩子的体育锻炼，特别是户外运动。每天让孩子多接触阳光，促进营养物质的吸收，有助于改善孩子的体质虚弱情况。最后，如果孩子的体质虚弱是由于脾胃功能不足引起的，家长可以适当给孩子服用人参归脾丸或健脾散等药物。

这种体质虚弱对孩子的危害表现为外观上显得瘦小，部分孩子可能虽然肥胖，但却没有力气，这被称为虚胖。孩子在白天会感到精神疲倦，不喜欢活动，稍微动一动就会大量出汗。他们的面部可能呈现苍黄或青灰色。孩子晚上入睡困难，容易惊醒并哭闹。

孩子的胃肠功能薄弱，一方面可能会出现偏食、挑食和少食的问题，另一方面，由于胃肠蠕动减弱，可能会引发腹胀、便秘等一系列消化系统问题。希望这些建议对您有所帮助！