在雾霾天气中，我们应该减少外出，选择在室内使用空气净化器，并且在外出时戴上防尘口罩，及时清洗口鼻。除此之外，我们还可以通过饮食来帮助我们对抗雾霾天气。

首先，选择新鲜的深色蔬菜和水果，例如蓝莓、草莓和紫甘蓝等，它们含有丰富的抗氧化物质，如多酚类和类胡萝卜素。

其次，摄入富含Ω-3多不饱和脂肪酸的食物，例如亚麻酸和鱼油，这些脂肪酸具有抗炎作用，而且EPA还有预防心血管疾病的功效。

此外，胡萝卜素也是一种很好的选择，我们可以从胡萝卜、南瓜和芒果中获取胡萝卜素，它们具有抗氧化、抗肿瘤和增强免疫功能的作用。

另外，我们还应该补充一些重要的维生素，包括维生素B6、维生素B12、叶酸、维生素C和维生素E。维生素B12主要存在于动物性食物中，而叶酸则富含于动物内脏和绿叶蔬菜，维生素C则广泛存在于新鲜蔬菜和水果中，而植物油和坚果则富含维生素E。为了获得均衡的饮食，我们应该保持食物的多样性。

总之，在雾霾天气中，除了采取防护措施外，通过选择适当的食物也可以帮助我们对抗雾霾的影响。