夏季炎热，保持身体健康关键在于呵护心灵。心脏是我们身体的引擎，为各器官提供支持和能量，只有当心脏健康时，身体才能正常运转。因此，我们需要重视心脏的保健，尤其是老年人需要有意识地维持良好的心理状态，避免过度的情感波动，以免对身体和心灵造成伤害。下面让我们一起看看夏季养心的方法。

1、保持内心清净

减少贪念可以减轻内心的焦虑。中医认为，“过度的情感波动伤害心脏”，因此老年人应该注意情绪的调节，特别是不要过于激动或沮丧。

2、多闭目休息

在有机会的时候闭上眼睛休息，可以帮助老年人排除杂念。

3、定期静坐

静坐有助于安抚内心，即使是短短的5分钟也能带来好处。老年人每天可以在树荫下或室内静坐，15至30分钟足矣。也可以欣赏悠扬的音乐，观赏美丽的画作，或者尝试垂钓和太极拳。

4、放慢节奏

夏季气温升高，血液循环加快，心脏容易受负担，因此应该减缓生活节奏，避免过度劳累。只有心脏逐渐平静下来，呼吸才能跟着变得平稳。休息时，减缓生活节奏，让心跳慢下来，呼吸变得更平稳，这样心脏才能够充分休息。

5、避免过度出汗，多享受凉爽

夏季容易出汗，但过度的出汗可能对心脏不利。汗液和血液有关，因此夏季出汗多可能影响心脏的健康。老年人应该减少剧烈运动，以避免过度出汗，并适量饮用淡盐水。但是，在适当的情况下，还是需要出汗的，不要过度依赖空调。

中医认为夏季与心脏健康息息相关，因此夏季养生的重点是保护心脏。夏季应早睡早起，注重保养体内的阳气，这有助于维护心血管健康。尤其需要避免过多出汗，因为过多的汗液会导致电解质紊乱，损害体内的阳气。清晨是夏季最宜散步的时间，可以在住所附近的树荫下散步，即使在家的阳台上散步也能有益于心灵的宁静。

夏季昼长夜短，许多人可能会感到晚上的睡眠不足。午休在保持健康方面扮演着关键角色。眼睛是受益最多的器官之一，特别是对于那些长时间使用电子设备的人。中医认为心主神明，“闭目养神”实际上是在滋养心灵。在午休之前，练习一下运目，不仅可以提高午休质量，还可以有效缓解眼睛疲劳，提高下午的工作效率。

运目的具体做法是：闭上眼睛，左右各转动七次，然后突然睁大眼睛，快速看物体，会感到眼睛内部有热气。转动眼睛时，可以短暂闭气，睁开眼睛时呵出浊气，吸入清气，每个动作各进行七次。从解剖学角度来看，运目实际上是对眼睛进行自我主动的按摩，通过促进眼内气血的流通，有助于缓解睫状肌的紧张或痉挛，减轻初期的眼部问题。

夏季养心的方法之一是使用一些草药，如茯苓、麦冬、小枣、莲子、百合、竹叶、柏子仁等，这些草药有助于安抚心灵和神经。

养心的核心在于维持内心的平静，减少欲望和杂念，避免情感波动，因为这会耗费大量的能量。通过保持身心的平静，可以充分滋养心灵，促进内在的平和和能量的积蓄。