肾虚可能引发腰酸、燥热、盗汗、虚汗、头晕和耳鸣等症状，降低免疫力。若发现肾虚，可通过摄入特定食物来加以补充。以下是一些有益的食物：

1. 豇豆（又名饭豆或长豆）：性平、味甘，有助于补肾健脾，适合肾虚者。有助于缓解肾虚引起的症状，如消渴、遗精、白浊、小便频繁、女性白带问题。

2. 黑米：滋阴补肾，健脾暖肝，有益气活血、养肝明目等效果。经常食用黑米可预防头昏、目眩、贫血、白发、眼疾、腰膝酸软、肺燥咳嗽、大便秘结、小便不利、肾虚水肿、食欲不振、脾胃虚弱等问题。

3. 红豆：性平、味甘，有补肾健脾、滋阴补肾、健脾胃、治白带等功效。适合脾虚和肾虚的人，尤其适合处理肾虚引发的消渴、白浊、或小便频繁、妇女白带问题。

4. 栗子：味甘、性温，含脂肪、钙、磷、铁以及多种维生素，特别富含维生素B、C和胡萝卜素。有助于补肾，适用于肾虚引发的腰痛、腿无力等症状。

5. 猪肾：性平、味咸，有助于补充肾脏，特别适合处理因肾虚引发的腰酸、腰痛、盗汗，以及老年人肾虚导致的耳聋和耳鸣。

6. 芝麻：甘平，具有补肝肾和润五脏的作用。适用于肾虚导致的腰酸、腿软、头晕、耳鸣、发枯、发落，以及大便干结的情况。

希望这些信息对你有所帮助，愿你健康愉快！