想要减肥就需要运动，而瑜伽是一个非常优秀的减肥选择。在本文中，我们将为正在减肥中的朋友推荐七个简单的减肥瑜伽体式，只要跟着动作学习，你就能轻松减掉身上的赘肉，变成苗条迷人的女性！

在进行瑜伽时，请务必注意采用腹式呼吸。即吸气时，肚子向外凸起，然后在呼气时，腹部向内收缩，将气尽量排出体外。

1、坐姿至善式

坐在地上，弯曲左膝盖，将左脚跟贴紧大腿根部。然后再弯曲右膝盖，叠在左腿上，右脚跟紧靠住耻骨，双脚跟保持在同一水平线上。脊柱挺直，闭上双眼，双手放在大腿膝盖处，掌心向上。进行均匀的腹式呼吸。

2、坐姿至善式+祈祷手印

保持至善式的坐姿，然后双手屈肘，在胸前合十，继续进行均匀的腹式呼吸。

3、扭转式

坐姿，弯曲右膝盖，放在左腿的外侧，再弯曲左膝盖，左脚跟贴住臀部。右手放在臀部正后方，左手肘抵住右膝盖的外侧，掌心向右，指尖朝上。吸气时，伸直脊柱，呼气时，上半身向右后方扭转，保持均匀呼吸。然后吸气，转回前方，呼气，放松身体。然后换另一侧重复动作。

4、跪姿后仰式

从至善式坐姿开始，慢慢向后倾斜身体，双臂分开与肩同宽，支撑着上身，手指指向前方。吐气时，抬起臀部，头向后仰，膝盖触地。保持均匀呼吸数秒，然后吐气时放下身体。

5、半龟式

从至善式坐姿开始，吸气，双臂向上伸直，贴住耳朵，掌心向前，脊柱伸直。吐气时，上半身向下弯曲，前臂和掌心贴地，伸展脊柱，放松全身，保持均匀的呼吸。

6、仰卧式

仰卧在地面上，双手放在身体两侧，掌心向上，双腿伸直，与肩同宽，双眼闭合，全身放松自然。保持均匀地呼吸，慢慢感受气流从头部到手部再到胸部、腹部和腿部的流动。

7、猫式

跪坐姿势，双腿与髋部同宽，小腿和脚背紧贴地面，大腿垂直支撑。双臂伸直，与肩同宽，垂直支撑地面，脊柱挺直。吸气时，背部向上拱起，低下头，朝向大腿。臀部收紧。然后吸气时，背部放低，尽量仰起臀部，抬头带动肩部抬升，并将头向后仰，伸展脊柱。接着放松身体，回到跪坐姿势。

希望以上这些简单的瑜伽体式对你在减肥过程中有所帮助。请持之以恒，享受瑜伽带来的减肥乐趣与好处。