想减肥就要多运动，这个道理大家都知道。在众多运动中，有氧运动减肥的效果是最好的，所以想减肥的你要懂得哪些是有氧运动。今天小编教大家几个时尚的有氧运动减肥法，让你变身完美清瘦佳人。

有氧运动变身清瘦佳人

呼吸法一腹式呼吸

进行腹式呼吸的时候，横膈膜张开，每呼吸一次，呼入的空气是胸式呼吸的3倍。

两腿张开至与腰同宽而站立，右臂自然下垂，左手放在下腹上，上身放松。

深深呼入空气，令腹部鼓起来，空气充分填满肚子，但注意胸廓不要随之外扩。然后慢慢呼气，让腹部的空气完全排出，下腹随之凹陷。

呼吸法二胸式呼吸

现代人呼吸较浅，在日常生活中，仅使用不足30%的肺部来进行呼吸，所以我们务必要先连续如何吸气和呼气，令肺部充分张弛。

双腿微微张开，步幅与腰同宽，上身挺直并放松，左臂自然垂下，右手扶在颈下左右锁骨上。

从鼻子呼入空气，想象着肺部鼓胀起来，胸廓微微外扩，空气填满整个胸廓。然后从鼻子呼气，手感觉到胸部慢慢收回。

呼吸法三完全呼吸

胸式呼吸与腹式呼吸依次进行，能最大限度地吸入氧气，充分松弛全身，燃烧脂肪的效率也会加倍!

双腿张开至与腰同宽而站立，上身挺直并放松，右手放在锁骨上，左右扶在下腹上。

将吸气分成两部分，先用腹式呼吸呼入一半的空气，令腹部膨胀，然后在不停止的状态下转换成胸式呼吸将剩余的一半呼入，胸廓张开。

呼气时首先将胸廓的空气呼出，胸部收回，同样不停止呼吸，顺畅地转换成腹式呼吸，将剩余的气体呼出，令下腹凹陷。

不管你减不减肥，呼吸都在，不多不少。何不好好利用呼吸，来达到减肥的目的呢?这如果会了三种呼吸法，不就是等于一天24小时无时不刻不在减肥吗?怎么样，是不是很心动啊，快快来学学吧!