如果你患有咽炎，以下是一些护理建议：

1. 多喝水：保持充足的水分摄入可以帮助缓解喉咙疼痛和炎症。

2. 饮食清淡：避免辛辣、油腻等刺激性食物，多吃易消化的食物，如米粥、面条等。

3. 休息好：保持充足的睡眠时间，避免过度疲劳。

4. 温水漱口：用温水加盐漱口可以缓解喉咙疼痛和炎症。

5. 避免吸烟和二手烟：吸烟会导致喉咙黏膜受损，增加感染的风险。

6. 使用药物：如果症状严重，医生可能会开具抗生素、消炎药等药物进行治疗。

7. 注意卫生：保持口腔清洁，勤洗手，避免与他人共用餐具和杯子等物品。

请注意，以上建议仅供参考。如果你的症状严重或持续时间较长，请及时就医并遵循医生的建议。