现代社会男性朋友们的压力越来越大，买房买车等，生活工作中过大的心理压力，会导致早泄，另外性生活时，心里紧张焦虑等也会造成早泄，所以养成健康的心理素质很重要，想要避免早泄的发生，首先在生活中应该做好护理。

一、体育锻炼

运动，这个人类最原始的活动，在促进早泄的康复上同样有效果，所以它也是早泄的调理方法之一。具体的运动项目根据个人而定，但强度不宜过高，也不宜过低。像慢跑，游泳，爬山，球类运动，体操，健身房锻炼都是不错的选择。

二、心理调节

生活工作中过大的心理压力，也会导致早泄，比如性生活时，心理紧张、焦虑等，所以早泄的调理首先要有一个平稳的心态，消除负面的心理情绪，树立健康的性心理，保持乐观的态度，这都是早泄的调理方法。

三、处理协调好家庭关系

以及夫妻关系，保持心情舒畅，努力营造好温馨、良好的家庭氛围和幽静的性生活环境。每次性交不要有紧张、焦虑心理，越紧张越想着“今晚可不能早泄”，结果由于强化了心理暗示反而更容易早泄。

四、饮食调节

注重从饮食上来预防和治疗疾病，用饮食来进行早泄的调理，可以多吃一些壮阳固精的食物，因为这类食物多含有锌元素，锌不但可以提高人体的免疫力，还是精液和性激素的重要组成成份。这类食物可以选择韭菜，羊肉，动物的肾脏，大多数的海产品含锌也较高，如鱼虾，海带等。推荐阅读：敏感神经阻断术治疗早泄效果好。

上述为引起早泄病因中男性压力，生活护理等相关内容的介绍，男性朋友在生活中不要有太大的压力，一定要学会调节自己，以免导致自己在性生活中出现早泄的现象，对自己对家人造成更大的伤害。更多的求医问药请咨询我们的在线专家，中华网健康频道祝您早日康复。