手淫是一种正常的生理行为，但如果过度频繁或者过度刺激，可能会导致肾虚和早泄等问题。以下是一些可能有用的建议：

1. 控制手淫时间：适当减少手淫的次数和时间，避免过度刺激。

2. 保持良好的生活习惯：饮食健康、充足睡眠、避免熬夜等。

3. 运动锻炼：适当的运动可以帮助增强身体素质，提高身体免疫力。

4. 心理调节：保持积极乐观的心态，避免过度焦虑和压力。

5. 与伴侣沟通：如果您感到困扰，不妨与伴侣沟通交流，共同探讨解决方案。

请注意，这些建议仅供参考，具体情况还需根据个人情况而定。如果您有任何疑问或需要更详细的建议，请咨询专业医生或性健康专家。