现代女性在工作上可以和男性一样，但在忙碌的同时不能忽略身体健康。女性的身体可能难以承受这种折磨。

养生忌讳指导：生活篇

1、避免长时间坐木头家具

夏天气温高湿度大，特别是久置露天的木料和椅凳等，经过雨水淋湿后含水量较高。在阳光的照射下，木头会释放湿热，容易导致皮肤病、风湿和关节炎等问题。

2、午睡不可缺少

夏季昼长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗量也大，容易感到疲劳。加上夜间炎热，导致睡眠质量下降。因此，中午休息一到两个小时对健康大有益处，能让身体各系统得到休息，同时也有助于预防中暑。

3、空调使用不宜过度

空调可以提供舒适的环境，但室内外温差过大会让人难以适应，容易引发感冒。另外，如果室内外温差太大，而不注意室内通风换气，会使室内空气变得污浊，从而滋生各种病原微生物。当人体抵抗力下降时，容易患病。因此，夏季使用空调时，温差最好控制在5-8度之间，最大不超过10度。

4、选择适当的太阳镜

太阳镜可以防止紫外线对眼睛的损伤，但过深或过浅的镜片颜色都不宜。颜色过深会影响视力，过浅则无法有效防止紫外线损伤。因此，夏季选择太阳镜时，最好选择颜色为灰色或绿色，允许15%-30%的可见光线穿过，这样既能抵挡紫外线，又能保持视物清晰度，减少外界物体颜色变化的干扰。

养生忌讳指导：职场篇

1、避免超负荷工作

随着竞争的加剧，现代职业女性的工作节奏越来越紧张，可能面临巨大的精神和身体压力。持续处于精神和身体超负荷状态对健康极为不利。若不注意休息和调节，中枢神经系统会处于紧张状态，导致心理过度激活，久而久之可能引发交感神经兴奋增强、内分泌功能紊乱，从而产生各种身心疾病。

2、不要沉浸在忧愁抑郁中

生活中难免会有烦恼，但将忧愁抑郁压在心里是不明智的。遇到困难应学会心理调节，寻找途径宣泄或转移，比如与好友聊天，倾诉心声，或是去欣赏大自然美景，开阔心胸，热爱生活。

3、适度化妆，避免浓妆艳抹

职业女性因工作需要，进行适当化妆是必要的。然而，不要过度追求浓妆艳抹。市面上的化妆品虽然档次各异，但多数都含有化学成分，如汞、铅和大量防腐剂。虽然这些产品能暂时遮盖色斑，但无法从根本上解决问题。许多女性将美容寄托于各种化妆品上，而忽略了自身健康。化学成分会严重刺激皮肤，粉状颗粒物容易堵塞毛孔，影响皮肤呼吸功能。

养生忌讳指导：饮食篇

1、不要过多食用冷食

夏季气温高，如果摄入过多冷食，会加快胃肠蠕动，缩短食物在小肠内的停留时间，影响身体对食物营养的吸收。由于夏季体内热量不易散发，胃肠内温度较高，突然受到冷刺激会导致胃肠痉挛，引发腹痛等不适症状。

2、渴了不要急饮

夏季出汗多，有些人可能会一口气喝很多水，这会增加心脏负担，使血液浓度下降，甚至引发心慌、气短、出虚汗等现象。当感到渴时，应先少量饮水，稍作休息再继续补水。

3、不要