痔疮是一种常见的肛门疾病，如果长期脱出在肛门外，可能会导致不适和疼痛。以下是一些建议：

1. 保持卫生：保持肛门周围区域的清洁和干燥非常重要。每天洗澡并使用温水和肥皂清洗，然后轻轻擦干。

2. 避免过度用力：避免过度用力排便，特别是在便秘或腹泻时。这可能会加重痔疮的症状。

3. 使用局部药物：您可以使用一些局部药物来缓解症状，例如含有氢化可的松、盐酸吡咯烷酮等成分的药膏或栓剂。

4. 手术治疗：如果痔疮已经形成了严重的病变，手术可能是最好的选择。手术通常包括切除痔疮并修复肛门周围组织。

请注意，这些建议仅供参考，如果您的症状严重或持续时间较长，请咨询医生以获取更详细的建议和治疗方案。