骨质疏松是一种常见的老年疾病，其危害主要表现在以下几个方面：

1. 骨骼脆弱：随着年龄的增长，人体的骨骼逐渐变得脆弱，容易受到外力或内伤造成骨折或损伤。

2. 肌肉萎缩：随着年龄的增长，人体的肌肉会逐渐减少，导致关节无法承受重量和压力，从而导致肌肉萎缩。

3. 骨密度降低：随着年龄的增长，人体的骨密度会逐渐减少，这会导致骨头更容易受到损伤和疾病。

4. 疼痛和关节问题：由于骨质疏松会导致关节变得脆弱、僵硬，因此可能会出现疼痛和关节问题。

5. 生活质量下降：由于骨质疏松可能导致骨折、关节炎等问题，影响生活质量。

为了预防骨质疏松，我们需要注意以下几点：

1. 合理饮食：保证摄入足够的钙、维生素D等营养素对于预防骨质疏松非常重要。

2. 适当运动：适当的运动可以帮助增强骨骼密度，同时也有助于缓解关节问题。

3. 坚持锻炼：适当的锻炼可以帮助提高身体免疫力，促进骨骼健康。

4. 避免长时间站立或坐着：长时间站立或坐着容易导致关节变形、肌肉萎缩等问题。

5. 定期检查：定期检查身体健康状况，及时发现并治疗潜在的疾病。