胃部不适和恶心是常见的症状，通常是由于消化系统的问题或胃部的不适引起的。现代社会的生活节奏相对较快，工作压力也很大。由于压力的原因，许多人可能难以承受，这会导致他们出现恶心和呕吐的心理反应。那么，如果你患有胃炎并感到恶心和反胃，应该怎么办呢？

胃炎引起的恶心和反胃，发作一般是不规律的，而且可能经常发生，这可能与情绪紧张或者消化不良有关。为了缓解症状，平时应该避免摄入对胃黏膜有强烈刺激作用的食物，减少胃酸分泌，并保持饮食的平衡。饮食应该以柔软易消化的食物为主，避免摄入油腻的食物，比如肥肉、奶油、油炸食品等。同时，也要避免食用辣椒、洋葱、辣椒等刺激性食物，以及生食、冷食和硬食。

对于急性胃炎引起的恶心和呕吐，可以在医生的指导下使用半托拉唑等药物进行治疗。在日常生活中，除了避免摄入刺激性食物外，饮食应该以清淡为主。如果症状没有改善，应及时就医咨询。此外，饮食不当或不规律也可能是症状产生的原因之一。建议养成良好的生活习惯，包括良好的作息时间和饮食规律，按时进餐，细嚼慢咽，避免暴饮暴食。

总之，建议患者保持良好的饮食习惯，避免食用辛辣刺激性食物。希望这些建议对您有所帮助。