秋冬季节是鼻炎的高发季节，因此需要采取一些措施来缓解症状。以下是一些可能有用的建议：

1. 保持室内空气清新：尽量避免在家中呆太久，使用空气净化器或开窗通风等方式，保持室内空气清新。

2. 饮食调理：多吃富含维生素C、E和锌等营养物质的食物，如柑橘类水果、蔬菜、坚果等，有助于增强免疫力。

3. 注意卫生：勤洗手，避免接触感染源，如手机、电脑等电子产品。

4. 药物治疗：可以使用一些抗过敏药物和消炎药来缓解症状。但是请务必在医生的指导下使用药物。

5. 锻炼身体：适当的运动可以促进血液循环和呼吸系统的健康，有助于缓解症状。

总之，秋冬季节鼻炎是一种常见的疾病，需要及时采取措施进行治疗。如果症状严重或持续时间较长，请及时就医。