大家都说一天的计划从早晨开始，因此早上的保健对我们的身体健康非常重要。那么早上应该采取哪些措施来有益于身体健康呢？现在让我们一起来了解一下。

1. 适量饮水

每天早晨在洗漱后，第一件事就是喝一杯温水（也可以是果汁、蜜糖水或淡盐开水）。这有助于增加血液循环，促进血液流动，同时润肠通便。

2. 深呼吸

在清晨（除了雾天），前往宽敞的庭院或开阔的地方，做些伸展、弯腰、踏步踢脚的动作，然后进行10到15分钟的深呼吸。这不仅可以增加肺活量，还能提神醒脑，振奋精神。特别适合那些行动不便，无法参加其他锻炼活动的人。

3. 叩齿揉腹

叩齿和揉腹是有益于健康的方法。早上醒来后，仰卧放松身体，用咀嚼状动作轻轻叩齿60到100次，对于健齿和强身有益。揉腹可以增强胃肠功能，特别适合有便秘问题的人。

4. "击鼓"揉鼻

"击鼓"可以帮助清醒头脑、增强记忆，对高血压患者也有降低血压的作用。方法是坐位，用双手掌心按住两耳孔，然后用食指、中指和无名指轻击后枕骨十几次。这个动作可以重复多次。另外，揉鼻有助于鼻腔血液流通，温度正常，可以预防感冒。如果已经感冒，可以增加揉鼻的次数，早晚各做1次，有助于自愈。