夏季，一年中最炎热的季节，防暑降温工作至关重要。了解夏季养生小常识对我们的健康至关重要。下面我们来看看有哪些夏季防暑降温的小贴士吧！

夏季养生：11个小常识带你度夏

1. 保持规律作息，不要熬夜。在晚上11点至凌晨1点期间，是脏腑气血流动的关键时刻，不睡觉会导致肝火升高，影响情绪和健康。

2. 选择温和的运动，如太极、气功或散步，以保持身体平衡和心情稳定。

3. 避免食用过于油腻和重口味的食物，尤其是炸、煎、烤食物，多吃清爽的食物。

4. 尽量不要食用过多的冰镇食品，可以选择喝菊花茶、金银花茶或吃多水分的水果来降温。

5. 保持情绪平稳，注重内外平衡，以促进身心健康。

6. 身体健康与心理健康相辅相成，养成良好的生活习惯，培养情绪稳定。

7. 喝足够的水，保持膳食多样化，尤其要注意新鲜的凉拌菜和清淡的食物。

8. 保持清静的思维，尤其在炎热的夏季，心态平和有助于保持凉爽。

9. 饮食应以清淡、易于消化的食物为主，少吃辛辣和高脂肪食物。

10. 在早晚保持室内通风，中午遮挡阳光，保持室内环境清凉。

11. 在清晨和傍晚选择宁静的地方散步，享受凉爽的空气，舒缓一天的疲劳。