提高工作效率是许多上班族所关心的问题，而上班时感到疲倦常常是一个挑战。特别是在早上上班的时候，这种疲倦可能会显著降低工作效率。那么，应该如何应对上班时的疲倦呢？下面将介绍一些方法：

1. 享受精油的芬芳

精油具有缓解压力和激活大脑的功效。当空气变得沉闷，头脑变得迷糊时，你可以选择柠檬香茅等树叶类精油或具有清新气味的樟脑和迷迭香精油，通过嗅闻来使周围的空气更加清新，提神醒脑。

2. 进行伸展和懒腰

长时间坐在座位上可能会导致身体僵硬，站起来伸展身体、扭动颈部和脖子，可以不仅帮助提神，还有助于保持身体的健康。

3. 按摩穴位

按摩风池穴，位于颈部枕骨下方，可以提神并缓解眼睛疲劳，对长时间在电脑前工作或长时间伏案的人尤其有效。此外，还有百会穴，位于头顶正中，按摩可以提神和促进精气神的升发。

4. 使用拳头按摩

握拳并将拳头放在耳朵斜后方，靠近颈部中央的头骨位置，闭上眼睛，然后仰头。这种方法能够释放疲劳感，给予头部一种放松的感觉。

此外，如果你想通过饮食来提神，以下是一些食物的建议：

1. 姜

生姜的辛辣味道有助于提高体温，增强免疫功能，有解毒、提神和缓解疲劳的作用。

2. 紫菜

紫菜富含维生素、蛋白质和食物纤维，不仅有助于解决疲劳问题，还有清热利尿、补肾养心、降血压的功效。但对于消化功能较差或脾胃虚寒的人来说，要谨慎食用。

3. 黑巧克力

黑巧克力富含健康的脂肪和抗氧化剂，还含有少量咖啡因，可以提神。

4. 醋

醋中的醋酸有助于代谢乳酸，减轻疲劳感，同时刺激胃酸分泌，促进食欲，对胃部不适的人也有一定缓解作用。

希望这些方法和食物建议对你在上班时提神有所帮助！