姜帅
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有氧运动的好处
发布时间：2023-09-01
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朋友告诉我，他每天晚上睡觉前都会做有氧运动。有氧运动有什么好处？
有氧运动，无论是想减肥还是健身，都是一种很好的运动方式。定期的营养运动还可以改变身体的新陈代谢，增强免疫力。通常，有氧运动包括慢跑和游泳。有氧运动可以充分锻炼心肺功能，长期坚持饮食调节也可以降低心血管疾病的风险。
有氧运动能明显改善心肺功能。有氧运动通常用于游泳、跑步等运动。首先，它可以增加心率、心肌收缩力、呼吸、肺活量和肺功能。其次，有氧运动能有效改善血脂代谢，降低胆固醇和甘油三酯水平，改善胰岛素抵抗，降低糖尿病发病率，提高血糖水平。有氧运动还能有效减少腹围，减轻体重，改善体型。此外，有氧运动可以减少抑郁症的发生，改善睡眠，增强体质。
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