初秋，从立秋起，我们迈入秋天。尽管早晚逐渐凉爽，但白天仍然炎热。因此，在立秋后，我们需要继续保持清凉，早睡早起。

立秋到秋分期间被称为"入地户"，这段时间气候逐渐凉爽，白天炎热减退，白昼变短，夜晚变长，大自然开始储备秋收。因此，从立秋开始，我们应该开始养护身体的阳气。

首先，人体的气血逐渐内收，呼吸和心跳减缓，新陈代谢放缓，以适应自然界的变化，准备储备能量。所以，从立秋开始，我们应该开始养护身体的阴气。

夏秋交替，天气多变，容易感受湿气和寒温交替，因此容易生病，这时需要更加注重养生。

养生的原则包括早睡早起、深呼吸以及多摄取润肺生津的食物。

立秋标志着阳气逐渐减退，阴气逐渐增长，大自然进入成熟和收获的季节。根据中医养生的原则，这是进补的最佳时机，但仍需谨慎选择食物，不可过度进补。

一些人在立秋后食欲逐渐好转，开始增加食量，但不要急于吃太多肉类，因为此时胃肠功能相对较弱。专家建议等到天气真正变凉后再增加肉类的摄入。对于胃肠道疾病、高血脂、慢性中风等疾病的人来说，也不宜食用过多肉类。

进补的原则是"少辛多酸"，尽量减少辛辣和油腻食物的摄入，多吃酸味水果和蔬菜，有助于养肝。同时，适量食用一些有助于健脾、清热、利湿的食物或药物，有助于排出湿热，调理脾胃功能，为秋季和冬季的健康打下基础。

叶类、花菜和一些瓜果蔬菜，如茄子、藕、绿豆芽、丝瓜、黄瓜、冬瓜、苦瓜等，都有清淡的滋补效果，有助于清暑化湿。早晨喝粥也是中医养生的建议，有助于健脾，平衡身体的阳气。

此外，要注意不要过多食用瓜类水果，因为它们会伤害脾胃阳气。秋天气候干燥，人体也容易缺水，因此喝盐水和蜜水可以帮助补充水分，同时有助于秋季养生和抵抗衰老。