青少年颈椎病的预防需要从以下几个方面入手：

1. 保持正确的坐姿和站姿，避免长时间低头、驼背或者过度使用电脑等活动，以及不良的体态。

2. 合理运动，适当进行颈部和肩部的运动，可以增强肌肉力量和韧带的弹性，缓解颈椎病症状。

3. 保持良好的睡眠质量，每天保证充足的睡眠时间和充足的休息时间。

4. 定期进行颈部按摩和热敷，可以促进血液循环，缓解颈椎病症状。

5. 避免长时间使用电子产品、玩游戏等造成颈部疲劳。

6. 定期进行颈部检查，及时发现并治疗颈椎病。

总之，预防颈椎病需要从多个方面入手，建议青少年朋友们在日常生活中注意保护自己的颈部健康。