通常可以通过几种方法来闻自己的口臭，包括哈气、沾唾液和刮舌苔。

1、哈气

通常情况下，我们无法自己闻到口臭。要想嗅到自己的口气，可以将手捂住口鼻，用力呼出气息，这样就能够察觉到自己口气的气味了。

2、沾唾液

还可以用棉签沾取一些自己的唾液，或者舔舔手背，然后将其靠近鼻子嗅闻。如果口臭存在的话，就能够察觉到令人不愉快的气味。

3、刮舌苔

使用勺子轻轻刮取舌苔的一小部分，这也是帮助我们嗅闻自己口气的一种方法。主要的操作方式是从舌根向舌尖反复刮取，尽量多刮一些舌苔。如果刮下的舌苔有异味，那就意味着口臭存在。

口臭可能暗示口腔或牙周疾病的存在，其中牙周疾病通常是由于牙菌斑引起的。这种斑块不仅会导致口腔的不适，还会引起持续的口臭。如果口臭是由牙周疾病引起的，只有治愈了疾病才能消除口臭。因此，如果口臭长时间没有消失，最好去口腔医院进行检查，并接受相应的治疗。

口臭可能与食用姜、蒜等刺激性食物有关，也可能是由于牙周感染、牙结石等疾病引起的。在日常生活中，尽量避免食用韭菜、洋葱、大蒜、臭豆腐等刺激性食物，避免饮用咖啡、茶、酒等饮料，食用后要及时漱口或刷牙。吸烟也会加重口臭，所以要尽早戒烟。建议每年进行一次或两次口腔检查，并定期洗牙。如果出现牙周疾病，应及时就医治疗。