骨折是一种比较严重的疾病，需要长期的治疗和康复。以下是一些可以帮助您锻炼骨折的方法：

1. 物理治疗：物理治疗师可以通过运动、按摩、拉伸等方式来促进骨骼肌肉的恢复，减轻疼痛和僵硬感。

2. 体育锻炼：如跑步、游泳、瑜伽等，这些运动可以增强肌肉力量和灵活性，减少受伤风险。

3. 针灸：针灸是一种传统的中医疗法，可以通过刺激穴位来促进血液循环和调节神经系统，缓解疼痛和炎症。

4. 手术治疗：对于某些严重的骨折患者，手术治疗是必要的。例如，关节镜手术可以在短时间内修复骨折部位。

总之，骨折需要长期的康复和护理。如果您有任何疑问或需要更多建议，请咨询专业医生或物理治疗师。