颈椎病是一种常见的疾病，如果不及时治疗可能会引起严重的后果。以下是一些缓解颈椎病的方法：

1. 保持正确的姿势：避免长时间低头或者弯腰，尤其是长时间保持同一个姿势。可以使用枕头和靠垫来支撑颈部。

2. 热敷或冷敷：可以在颈部使用热水袋或者冷敷物，这样可以减轻肌肉疼痛和僵硬感。

3. 按摩：轻柔地按摩颈部肌肉，可以缓解肌肉紧张和疼痛。

4. 药物治疗：如果症状严重，可以考虑使用止痛药或者消炎药来缓解疼痛和炎症。

5. 定期锻炼：适当的锻炼可以帮助增强肌肉力量和改善身体姿势，从而减轻颈椎病的症状。

如果您的症状严重或者持续时间较长，建议您咨询医生并接受专业治疗。希望对您有所帮助！