夏日水果丰收，新鲜多汁的水果令人垂涎欲滴。如果一杯美味的果汁还能帮助你健康减肥，你一定会感到兴奋不已。今天我将给你带来一个惊喜，教你如何制作健康的减肥果汁，让你在这个夏天拥有完美身材。一起行动起来，学习制作这些果汁吧！

最适合饮用果汁的三个时刻：

1.早晨喝一杯果汁可以提神醒脑，增加活力，稳定血压并帮助排便。

2.两餐之间或饭前半小时是饮用果汁的最佳时间。

3.运动后饮用果汁可以迅速补充体力，而高达85%的水分则能解渴提神，所以也是果汁的最佳饮用时机。

喝果汁的好处：

在饭前30到40分钟吃一些新鲜水果或者喝1到2杯果汁，有助于减肥。这是因为水果或果汁中含有果糖或葡萄糖，它们属于单糖，可以被身体迅速吸收利用，补充因脑力或体力劳动而消耗导致的低血糖状态。水果中的纤维素可以使身体不会感到饥饿，从而减少正餐的摄入量。

饮用果汁可以摄取各种重要的理性营养物质。果汁不仅含有丰富的纤维素，还能迅速提供减肥中常缺乏的维生素和无机物等身体所需的重要营养物质。果蔬汁的热量较低，对减肥非常有帮助。

下面是四款自制的减肥果汁：

1.葡萄汁：将葡萄洗净，晾干，然后用干净的纱布包好，挤出汁来饮用。

减肥原理：墨西哥医学专家的研究发现，女性每天食用约十颗富含维生素的新鲜葡萄，既能达到减肥的目的，又有益于心血管健康。韩国气质美女李英爱也是使用葡萄餐减肥法的拥护者。

2.西红柿汁：将新鲜的西红柿洗净，放入沸水中浸泡5分钟，取出后去皮，放入干净的纱布中用力挤压，滤出汁液，即可饮用。

减肥原理：番茄含有丰富的果胶等食物纤维，使人产生饱腹感。它有助于消除便秘，促进新陈代谢，对减肥非常有帮助。此外，番茄还可以补充人体缺乏的维生素和矿物质。

3.柠檬冰糖汁：将柠檬榨汁，加入适量的冰糖后饮用。柠檬中含有丰富的维生素C，每100克柠檬汁中的维生素C含量可高达50毫克。

减肥原理：柠檬可以启动身体的自我净化过程，溶解多余的脂肪，清除身体各器官（如肝脏、肾脏、肺、淋巴系统和皮肤）中的废物和毒素，净化血液，改善血液质量，促进新陈代谢，清洁和修复整个消化吸收系统，增强消化能力，调节吸收平衡。它不仅可以减掉多余的脂肪和体重，还可以使整个身体更强壮和健康。

4.胡萝卜汁：将胡萝卜洗净，去茎切成小块，加水捣烂，然后用纱布过滤去渣，最后用榨汁机榨成汁。

减肥原理：胡萝卜富含胡萝卜素、维生素B1、B2、C、D、E、K、叶酸、钙和食物纤维等营养物质，几乎与复合维生素媲美。每天喝一些胡萝卜汁可以提高新陈代谢能力，自然而然地降低体重。此外，它还可以治疗便秘、预防感冒和维持视力。即使是懒散的减肥者，也可以轻松地进行这种饮食减肥法，既能调整体型，又能保持健康。

提醒：果汁要随榨随饮，否则空