月经可视为女性健康的"晴雨表"，疼痛的月经、月经停经、月经提前或延后、月经过多或过少等问题往往与卵巢健康息息相关。那么，如何通过饮食来保养卵巢呢？接下来，我们将为您介绍12种食物，这些食物对卵巢的保养具有积极作用。

多食这12种食物以保养卵巢：

1. 胡萝卜

每周摄入五次胡萝卜的女性，患卵巢癌的风险较普通女性降低50%。胡萝卜不仅有益于卵巢健康，还富含维生素，有助于保护视力。

2. 黑豆

被誉为"万豆之王"的黑豆，是豆类植物中植物雌激素含量最高的。无论是制作黑豆浆还是磨粉冲泡，都对卵巢健康有益。

3. 野葛根

特别是泰国野葛根，被广泛报道对女性丰胸有益。野葛根富含异黄酮，模拟雌激素，可长期调节女性雌激素分泌和供应。

4. 黑芝麻

黑芝麻富含维生素E，可促进卵巢发育、激发雌激素分泌，调节内分泌，促使成熟卵细胞增多。

5. 火龙果

火龙果富含多种营养成分，如植物性白蛋白、维生素和膳食纤维，有助于保护女性卵巢。

6. 山楂

山楂富含山楂酸、柠檬酸、脂肪分解酸、维生素C、黄酮等成分，有助于改善血液循环，降低血压，促进胆固醇排泄，维护血脂水平。

7. 梨

梨是常见水果，食用梨可以促进卵巢健康，因其含水量高且富含维生素。

8. 蜂王浆

蜂王浆富含天然雌激素，相对于合成药物更天然更安全，可有效补充雌激素，保养卵巢，并具有美容功效。

9. 香蕉

香蕉可缓解情绪不适，减轻经期痛经，有助于维护卵巢健康，促使心情愉悦，预防抑郁症。

10. 百合

百合富含营养，促进新陈代谢，延缓皮肤衰老，调节雌激素水平，预防卵巢早衰，抑制卵巢囊肿。

11. 鸡蛋

鸡蛋富含高质量蛋白质，可有效保护卵巢，提供所需的营养和氨基酸，增强卵巢免疫力，帮助修复问题。

12. 红薯

研究表明，红薯含有DHEA活性物质，有助于卵巢保养、提高卵子质量，同时具备美容功效。

通过这些食物的摄入，我们相信您已经对如何通过饮食来保养卵巢有了更深入的了解。希望这些信息能对您有所帮助。