如果你的痔疮肿胀很痛，可能是由于肛门周围的组织受到炎症或感染引起的。以下是一些可能有用的建议：

1. 保持局部清洁：使用温水和肥皂轻轻清洗痔疮区域，并尽量避免使用刺激性的化学物质。

2. 保持休息：避免过度运动和长时间站立，以减轻肿胀和疼痛。

3. 冷敷：在肿胀的区域上放置冰袋或冰块，每次持续15-20分钟，每天多次进行。

4. 使用药物：可以考虑使用非处方药物，如氢化可的松软膏、甲硝唑凝胶等，这些药物可以缓解疼痛和炎症。

5. 饮食调整：尽量避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，多吃易消化的食物，如米粥、面条等。

6. 就医：如果症状严重或持续不缓解，建议及时就医。医生会根据具体情况给出相应的治疗方案。

总之，如果痔疮肿胀很痛，应该及时就医并接受专业治疗。同时，保持良好的生活习惯和饮食习惯也有助于预防痔疮复发。