在春季，很多人容易感到春困，除了确保充足的睡眠之外，我们还可以通过食疗来改善这种情况。以下是一份春季健康饮食建议，旨在时刻关注大家的健康。

1. 鸡汤：初春是支气管炎高发季节，预防的一个方法是多喝鸡汤。鸡汤中含有一种特殊物质，可以增强咽喉血液循环和鼻腔黏膜分泌，有助于呼吸道通畅，清除呼吸道病毒，缓解感冒症状，如鼻塞和咳嗽。

2. 加州西梅：健康专家建议每天摄取五份水果和蔬菜。加州西梅是一种方便携带的水果选择，富含纤维，可加入色拉、三明治或作为点心食用。它还含有抗氧化剂，有助于保持年轻活力。

3. 海带：海带富含碘，有助于甲状腺激素合成，对抵抗寒冷有帮助，适合冬末初春食用。

4. 黄色蔬菜：胡萝卜、红薯、南瓜、西红柿等黄色蔬菜富含胡萝卜素，可以增强免疫力。

春季饮食可以分为三个阶段：

- 早春：气温寒冷，宜食用温热食物，如牛奶、主食、瘦肉或豆制品、青菜、蛋汤或肉汤、豆粥。

- 春季中期：气温变化大，可以继续以上食物，气温升高时增加青菜，减少肉类摄入。

- 春季晚期：气温偏热，建议食用清淡食物，包括豆浆、主食、鱼蛋肉类或豆制品、青菜、菜汤、米粥。此时要注意摄取足够的维生素，适量增加青菜的摄入。

总之，春季饮食宜避免生冷和油腻食物，减少酸味食品的摄入，以保持健康。