调整饮食以促进脾胃健康十分重要。可以选择食用茯苓、芡实、山药、豇豆、小米等具有健脾益胃作用的食物，它们在《神农本草经》中被赞誉为上品，久食可安魂养神，延年不饥。药膳粥成为调养脾胃的首选，特别是在立秋后的早晨，喝上一碗粥可以帮助泻秋凉，防秋燥。

对于脾胃虚弱的人来说，适量摄入具有健脾利湿作用的药膳对身体很有好处。常用的祛湿药材如香薷，《本草纲目》推崇它为治暑病的首选，此外还有薏米、扁豆等。此外，在干燥的秋季，要特别注意保持饮食和作息的规律，以免加重胃部负担，对于胃溃疡、胃下垂、胃出血等患者尤为重要。

立秋时节，应以清淡食物为主，与油腻的滋补品如鹿角胶、阿胶等保持距离，避免加重消化不良等问题。叶类、花菜以及一些瓜果蔬菜的清淡补益效果更为明显，比起肉类，茄子、鲜藕、绿豆芽、丝瓜、黄瓜、冬瓜、苦瓜等清淡食物能更好地清暑化湿。

此外，立秋后应少食用消暑水果，因为在这时期继续食用大量瓜类水果容易引发胃肠道问题。夏天吃瓜虽不至于导致问题，但会使胃肠道的抗病力下降，若在立秋后再大量摄入瓜果，可能会助湿邪，损伤脾阳，引发腹泻等问题。因此，立秋后需慎重选择瓜类水果，尤其对于脾胃虚寒者更应避免。