牛皮癣是一种慢性的、自身免疫性疾病，需要长期治疗和护理。以下是一些预防牛皮癣的建议：

1.保持良好的生活习惯：保持充足的睡眠、健康饮食、适量运动等，有助于提高免疫力和身体抵抗力。

2.避免过度疲劳：长时间处于紧张状态或过度疲劳会使牛皮癣加重，应尽量避免这种情况。

3.保持皮肤清洁：每天洗澡并用温水和肥皂清洁皮肤，以去除污垢和油脂，预防细菌感染。

4.避免暴晒：在阳光强烈的时候，尽量避免外出活动，以减少紫外线对皮肤的伤害。

5.注意饮食：多吃富含维生素C、E、A等抗氧化物质的食物，如新鲜蔬菜、水果、坚果等，有助于增强免疫力。

6.合理使用药物：根据医生的建议使用药物治疗牛皮癣，但要注意不要滥用药物导致副作用。

希望这些建议能够帮助您预防牛皮癣。如果您还有其他问题或需要更详细的解答，请随时与我联系。