如果您穿高跟鞋时，脚趾头出现了疼痛，可能是由于鞋子过紧或不平衡造成的。以下是一些可能有用的建议：

1. 穿着合适的鞋子：选择合适的鞋子可以减轻脚趾头疼痛。如果您穿着过紧或不平衡的鞋子，那么就需要更换合适的鞋子。

2. 注意保持足部卫生：定期清洁和保养脚部，包括洗脚水、护理指甲、清洁袜子等，可以减少脚趾头疼痛。

3. 避免长时间站立或走路：长时间站立或走路会导致脚部肌肉疲劳和酸痛，这也可能会导致脚趾头疼痛。

4. 休息足部：如果您经常感到脚趾头疼痛，建议您休息足部。在休息时，可以使用冰袋或冷敷物进行冷敷，缓解疼痛。

5. 寻求医疗帮助：如果您的症状持续存在或加重，建议您咨询医生进行检查和治疗。

希望这些建议对您有所帮助。记得及时处理脚趾头疼痛，保持足部健康。