女性身体的最大敌人是寒冷，在中医看来，女性身体感觉寒冷主要是由于身体虚弱，阳气不足所致，这种虚弱症状也意味着女性正在朝着衰老的方向发展。因此，在冬天成为一个“暖女”变得尤为重要。那么，女性冬天怕冷时如何改善饮食呢？让我们一起来了解吧。

改善女性冬天怕冷的饮食方法：

一、摄入足够的无机盐

研究发现，有些人在冬季感觉怕冷，是因为身体缺乏无机盐。通常情况下，身体会自动调节体温平衡，但一旦缺乏无机盐，体温调节功能就会变差，导致容易感到寒冷。因此，保证足够的无机盐摄入对提高体温平衡很重要。

二、多摄入补铁和钙的食物

女性怕冷与摄入的某些矿物质数量较少有关。钙在女性体内的含量直接影响心肌、血管和肌肉的伸缩性和兴奋性；血液中铁元素含量不足是导致缺铁性贫血的主要原因，常表现为产生热量较少、体温较低等症状。因此，补充富含钙和铁的食物可以提高机体抵御寒冷的能力。

三、增加维生素摄入

维生素对提高身体的抗寒能力起着重要作用。例如，维生素A可以增强人体的耐寒能力；B族维生素有利于正常代谢；维生素C可以提高人体对寒冷的适应能力；维生素E可以促进血液循环顺畅等。因此，摄入丰富的维生素有助于增强抵御寒冷的能力。

四、确保足够的碘摄入

碘是合成甲状腺素的重要原料。甲状腺素能够促进身体中的蛋白质、碳水化合物和脂肪转化为能量，从而产生热能来抵御寒冷。如果体内缺乏碘，合成甲状腺素的原料就不足，身体的御寒能力将降低。

女性朋友为了减轻寒冷感，可以平时保持健康饮食，多参加运动，多晒太阳，保证充足的睡眠时间，并多泡泡脚。这样可以确保身体获得充足的气血，从内而外变得温暖。

女性早餐的最佳选择：

早餐时人们通常不会吃得过多。这个时候摄入高能量、高营养的食物如坚果，可以提高早餐的质量，改善一天三餐的比例。另外，早餐后人们的新陈代谢水平较高，而且工作任务繁重，所摄入的食物很难转化为脂肪在身体上堆积。因此，女性朋友们早餐吃一把坚果并不会导致体重增加，相反地，它还可以抑制午餐和晚餐时的食欲，对体重控制有益而无害。

建议的营养美味早餐：

1、起床后先喝一杯淡蜂蜜水再梳洗（在干燥的冬天，起到滋润黏膜和皮肤的作用）。

2、喝一杯热的牛奶咖啡（将全脂牛奶热到稍微温热，加入一小勺速溶咖啡搅拌均匀）。

3、吃一片全麦面包（如果体力活动较多，建议吃两片，也可以换成其他主食）。

4、吃一把大杏仁（可以直接吃，也可以切碎，夹