今日是世界睡眠日，倡导人们要养成良好的习惯。然而众多颈椎病患者却为被催的睡眠质量而困扰，专家表示，颈椎病患者睡眠养生之道要重视，下面我们认识下3养生招拯救颈椎病人悲催的睡眠。

世界睡眠日：3养生招拯救颈椎病人悲催的睡眠

1、睡前做颈椎操

颈椎病人睡前做一下颈椎操，消除疼痛，有助一夜好眠。

2、选择合适的枕头

不合适的枕头，可加剧颈椎病人的疼痛不适，更让病人无法进入深度睡眠。所以，为了拯救颈椎病人悲催的睡眠，一定要选择合适的枕头。

颈椎病患者如何选择枕头？颈椎病人的枕头高度以与拳头等高为宜，侧睡时与肩等高；材质方面以舒适而具备支撑力为准；设计方面，仰睡时枕头可饱满填充颈部，整个头部微微后仰。

3、早起热敷一下

夜晚凉气袭人，早上起床以后颈部多少有些轻微的痉挛。洗脸的时候，放热一点的水，用毛巾简单地热敷一下，可将一夜预留的颈椎疲劳瞬间清除，为忙碌的一天做好充分的准备。