在一天中，早上是最有利于健康的时间来补水。每晚人体会失去大约450毫升的水分，因此早晨起床时我们通常处于轻微的脱水状态。在进食之前，喝一杯温水是一个绝佳的选择，它有助于稀释血液，改善夜间脱水。

有些人可能会认为喝淡盐水有益健康，但这种观念是错误的。淡盐水在某些情况下确实对健康有益，比如在夏季出汗后需要补充电解质，但在清晨空腹时喝淡盐水却是错误的做法。整夜睡眠期间，我们虽然不饮水，但仍然呼吸、排汗和排尿，这些生理过程导致水分流失。因此，早晨起床时，血液可能较为浓缩，喝淡盐水反而会加重高渗性脱水，使口干加剧，并在早晨血压升高时增加血压，这对健康不利，尤其是对高血压患者更加危险。因此，清晨补水时应避免喝盐水，不论咸淡，都不会有益健康。

另外，清晨空腹饮用蜂蜜水也不是最佳选择。蜂蜜水含有糖分，不同于纯水，其中的果糖需要经过代谢才能被人体吸收利用。这并不利于清晨的身体排毒和细胞水分补充。最好的方式是首先饮用纯水，然后再过十分钟享受蜂蜜的好处，这样有助于最大程度地吸收蜂蜜的营养。

柠檬水是一个简单实用的方法，可用于每天早晨排毒和清肠。柠檬水能够帮助排除有害物质、美白肌肤、解渴，还可以减轻早晨的食欲。制作柠檬水时，将柠檬切成薄片，浸泡在温水中，这有助于保留柠檬中的营养物质。柠檬中的维生素C有助于促进排便，而柠檬酸则有助于防止肾结石形成。然而，要注意不要过量，每天不宜超过1000毫升柠檬水。

总而言之，早上最好的选择是喝白开水。在烧水时，要注意将水煮沸后再煮2～3分钟，以最大限度地去除可挥发性有机污染物。这将有助于确保我们享受到健康的清晨水分补充。