有句俗话说的好：80%的美女是“睡”出来的。所以不管我们用多么高档的护肤品，保持充足的睡眠现在已经提升到了很重要的位置上。睡眠好会让你神采奕奕，肌肤紧致，眼睛澄亮，那是因为熟睡时的皮肤细胞格外活跃，皮肤表面的新陈代谢使皮肤能够吸收更多的营养，清除表皮的多余物质，保证肌肤细胞的再生。

虽然睡眠的美容道理如此简单，却不是每个人都可以做到的。所以不管白天有多忙，晚上可千万别错过这能让我们迅速变美的美容觉。

1、睡眠时皮肤血管更开放，补充皮肤营养和氧气，带走各种排泄物。

2、睡眠时生长激素分泌增加，促进皮肤新生和修复，保持皮肤细嫩和弹性。

3、睡眠时，人体抗氧化酶活性更高，能更有效清除体内的自由基，保持皮肤的年轻态。

1、晚餐中尽量避免或少量摄取盐分及酒，以免晨起时面部及眼睛四周浮肿。

2、睡前应彻底清洁脸部化妆，但如果清洁方法不当，很容易使眼睛红肿。应用棉球沾湿和眼部清洁液，放在眼皮及睫毛上10-20秒钟，再用棉花轻轻擦拭干净。

3、清洗脸部后，用棉球沾"收敛化妆水"拍打，并抹上乳液再睡。

4、在发根抹上不用清洗的护发素，细细按摩，晨起时便有一头乌溜溜的秀发。

5、睡前用热水泡脚，然后在脚上涂抹乳液，用双手在脚趾、脚底、脚面反复按摩。

6、洗澡后，用润肤霜或润肤油按摩全身，再穿上烘过10分钟的棉睡袍或浴衣。衣服上的温度会被肌肤彻底吸收，使肌肤更显光滑和富有弹性。

7、容易失眠的人，睡前喝一点热牛奶或喝一点酒都有助于睡眠。这是对引发睡意有所助益的饮料。睡前酒原则上要微温且限量。睡不着时，不妨喝一点点口味稍浓的酒，睡意很快会产生。热牛奶含有一种必需氨基酸，也能诱发睡意，但冰牛奶稍具刺激性，容易使人清醒而妨碍睡眠，所以一定要把牛奶加热以后再喝。

8、每天要有充足的睡眠，不得少于8小时。一般说来，理想的睡眠时间是8个小时。睡眠分头脑、身体处在活动状态的“雷姆睡眠”和身心共眠状态的“非雷姆睡眠”，90分钟为一轮且交互循环。循环达五次是理想的睡眠时间，因而产生了8个小时的数字。但这个循环数字会因人而异，所以你不妨找出自己最理想的睡眠时间。

9、由于人的身体在睡眠中需要水分较少，于是水分就集中到皮肤，让饱睡一夜的人的皮肤看起来是那么光滑平整，而经常睡不好的人则出现了黑眼圈。含水分多的皮肤比较不会产生皱纹，不过这并不表示人应该多洗三温暖泡澡，这是两回事，所以人睡觉的时候应该用枕头垫高头部，别让眼部附近“积水”。

10、保证高质量的美容觉，室温也很重要。理想的室温应在20℃左右，空气要流通。床的软硬适度，枕头以6—8厘米为宜，要穿松软透气的全棉睡衣。