女性每日摄取适量玉米对健康有益。玉米是五谷杂粮，富含多种矿物质和微量元素，有助于调节血糖和血脂。它被称为“黄金棒”，常食有延年益寿之效。适量食用可防便秘、美容养颜，建议每日摄入1-2根即可。

玉米具多重益处，女性经常食用可减缓细胞老化、改善便秘。富含纤维素的玉米刺激肠道蠕动，搭配木瓜一同食用可预防高血压，对慢性肾炎、糖尿病和冠心病有帮助。

然而，不应只依赖玉米，饮食应搭配合理。建议细嚼慢咽，特别对于肠胃不佳的人，不可多食。

常食玉米有诸多好处：

1. 保护视力：玉米含类黄酮，对视网膜黄斑有辅助治疗作用。

2. 润肠排毒：丰富的膳食纤维促进肠道蠕动，有助于排毒，还含有镁元素有助于消化，预防便秘。

3. 美容养颜、抗衰老：含维生素E的玉米胚芽有助促进细胞分裂，预防皱纹，也有抗衰老功能。有助于孕妇增加荷尔蒙分泌，预防小产。

4. 减肥：煮玉米时，可以加入玉米须一同煮，其煮水具有利尿和减肥效果。玉米热量较低，常食可降低饥饿感，有助减肥。