中医指出，女性的肾虚通常可分为两种类型：月经量少或月经量多。阳虚体质的人，月经可能停止超过6个月，或者月经量显著减少，经期不足2天，或者经期后错位超过七天。症状包括面色萎黄，神疲乏力，头晕眼花，心悸气短，腰膝酸软，舌头淡白，脉搏细弱。阴虚体质的人，可能会出现月经不调（功血）、月经量多、月经提前、经间期出血等症状。特征包括经血颜色鲜红，面色潮红，烦热难眠，口干便秘，舌头红色，舌苔较少，脉搏细数。

1、饮食调理

可以尝试北芪虫草炖乌鸡：取50克北黄芪，15克冬虫夏草，1只乌鸡。将乌鸡去毛和内脏，清洗干净切块，与北黄芪、冬虫夏草一同放入锅中，加水炖至鸡肉熟烂，加入调味品后食用。这个方法对于补肾健身非常有效。

2、中药调理

肾的精气可以分为肾阴和肾阳两个方面，它们相互依存、相互制约，维持身体的平衡。如果肾阴偏衰无法抑制阳气，就会出现阴虚阳亢的病变，即肾阴虚。表现为腰膝酸软、五心烦热、头晕耳鸣、失眠健忘、盗汗，男性可能出现遗精早泄，女性可能出现月经不调、闭经、便秘等症状。而肾阳偏衰则表现为面色苍白或黧黑、腰膝酸冷、精神不振，男性可能出现阳痿早泄，女性可能出现宫寒不孕、遗尿浮肿等。中医治疗肾虚非常讲究，关键是明确是肾阴虚还是肾阳虚。补阳的药物通常是热性药，例如附子、肉桂、鹿茸、淫羊藿、肉苁蓉、巴戟天等；而补阴的药物则多为甘寒药，例如石斛、玉竹、山茱萸、枸杞子、女贞子、桑寄生、西洋参等。补阴的典型中药是六味地黄丸，而补阳的典型中药是金匮肾气丸。

3、加强锻炼

在寒冷的天气里，肾病患者更不愿意运动，整个冬天都喜欢待在温暖的家里，甚至卧床不起。医生提醒：这种做法是非常错误和危险的，会使肾脏血流减缓，加重淤血和肾脏的硬化萎缩。肾病患者适合进行步行锻炼，如果天气晴朗，可以尽量选择户外运动，如果不适合户外活动，也应该在室内进行散步，不要卧床。

4、按摩调理肾虚

中医理论指出，涌泉穴与肾经相通，脚心的涌泉穴是浊气聚集的地方。经常按摩这个穴位，可以补充肾精，强身健体，预防早衰，还有助于舒缓肝脏、改善视力、促进睡眠。特别是对于肾亏引起的眩晕、失眠和头痛等症状，按摩效果非常好。按摩的方法是：每天睡前用温水泡脚，然后用手相互擦热，用左手按摩右脚心，右手按摩左脚心，每个穴位按摩100次以上，以搓热双脚为宜。这种方法对于强肾滋阴、降火非常有效，特别适合中老年人。希望以上方法对您有所帮助。