如果您起床后感觉到身体疼痛，可以考虑以下几个方法来缓解疼痛：

1. 按摩：轻轻按摩腹部、腰部和颈部，可以帮助放松肌肉，缓解疼痛。

2. 热敷：使用热水袋或毛巾进行热敷，可以促进血液循环，缓解肌肉疼痛。

3. 运动：适当的运动可以促进血液循环，缓解肌肉疼痛。建议选择低强度的运动，如散步、瑜伽等。

4. 饮食调整：注意饮食的健康和营养均衡，避免过度进食或过度饮酒等不良习惯。

5. 药物治疗：如果疼痛严重或持续时间较长，可以考虑使用一些止痛药物，但需要在医生的指导下使用。

希望这些方法能够帮助您缓解疼痛。如果疼痛严重或持续时间较长，请及时就医。