肝脏是人体的重要器官，负责消化和代谢功能。即使是微小的肝脏损伤也可能对生命构成威胁。保护和养护肝脏对我们至关重要，虽然我们通常会注意养肝护肝，但我们的一些生活习惯往往却是最伤害肝脏的。以下是专家总结出的九个最伤害肝脏的行为，让我们一起来了解一下。

九个最伤害肝脏的行为：

1. 不吃早餐

营养专家表示，吃早餐有助于中和胃酸并保护肝脏，减少胰腺炎、糖尿病、胆结石、便秘等多种疾病的风险。加拿大安大略整体营养学家赫密特苏瑞博士表示，健康的早餐可以延长饱腹感，避免对肝脏的损害。

2. 过量使用药物

一些药物及其代谢产物容易对肝脏造成损害，导致药物性肝炎。这些药物包括抗生素、解热镇痛药、抗精神病药物、抗抑郁药物、抗癫痫药、镇静药、抗甲亢药、抗肿瘤药、降糖药和心血管药等。因此，在医生的指导下严格按照医嘱用药至关重要。

3. 睡眠不足

现在许多人有夜间工作或娱乐的习惯，但熬夜最容易导致肝病。原因在于，睡眠过程中，人体会进入自我修复模式，经常熬夜会导致睡眠不足，使身体抵抗力下降，并影响肝脏的夜间自我修复。对于已经感染肝炎病毒的人群来说，熬夜还会加重病情。美国睡眠协会专家尼尔柯林教授表示，晚睡族应尽量调整作息时间，最好每晚在11点之前入睡，保证每晚睡够7到8小时，以便让肝脏有效排毒，保持全身健康。

4. 起床后不及时排尿

欧洲肝脏研究协会专家丹尼尔·帕拉迪博士表示，人体通过排尿、排汗和排便来进行排毒。早上醒来后尽快排尿可以及时将整夜积累的毒素排出体外，避免毒素滞留体内，导致肝脏受损。

5. 暴饮暴食

众所周知，暴饮暴食会增加胃肠负担，诱发脂肪肝。帕拉迪博士指出，暴饮暴食不仅会损害胃肠健康，还会导致体内自由基数量显著增加。肝脏的关键功能是帮助人体对抗自由基，排除毒素并净化血液。体内自由基越多，肝脏功能受损就越严重。

6. 摄入过多加工食品

印度注册营养治疗师希达奇然·扎拉·侯赛因博士表示，许多加工食品中含有多种防腐剂、色素、人工甜味剂等食品添加剂。这些添加物含有许多人体难以分解的化学物质，进入人体后会增加肝脏的解毒负担，导致肝脏损伤。

7. 偏好油炸食品

据美国哥伦比亚广播公司报道的一项研究发现，一个月吃油炸食品就可以导致肝脏发生明显变化，引发类似肝炎的酶的变化。美国著名医学专家德鲁·奥登博士指出，油脂和饱和脂肪酸的积聚会导致脂肪肝。不健康的食用油会增加心脏病和肝病的风险。相对而言，橄榄油和芝麻油更为健康。

8. 食用半生或烧焦的食物

侯赛因博士表示，食用半生或过度烹饪的食物（尤其是肉类）也容易对肝脏造成损伤。研究发现，醉虾、生蚝和半生