系统性红斑狼疮是一种自身免疫性疾病，其主要表现为关节疼痛、肌肉痛、骨质疏松等症状。以下是一些缓解系统性红斑狼疮关节疼痛的方法：

1. 控制病情：保持良好的生活习惯，避免过度劳累和运动，注意饮食均衡，避免过多摄入高脂肪、高胆固醇的食物。

2. 药物治疗：可以使用非甾体抗炎药（NSAIDs）如布洛芬、阿司匹林等缓解关节疼痛，同时还可以使用糖皮质激素等药物进行治疗。

3. 物理治疗：通过物理治疗如热敷、冷敷、按摩等来缓解关节疼痛。

4. 运动疗法：适当的运动可以帮助减轻关节疼痛，例如散步、瑜伽、游泳等。

5. 手术治疗：对于严重的系统性红斑狼疮患者，手术治疗可能是必要的选择，如关节置换术等。

需要注意的是，以上方法仅供参考，具体治疗方案需要根据个人情况而定。建议及时就医并遵循医生的建议进行治疗。