产后身体发胖，功能不协调，需要进行瘦身操来恢复。虽然一些运动需要进行健身锻炼，但对于刚刚生完孩子的妈妈来说，剧烈的运动并不适合，因此选择不那么激烈的产后减肥方法更为合适。现在就一起学习下面介绍的两套产后瘦身操吧。

产后恢复身材的方法如下：

首先躺下，伸直背部和腿部。慢慢吸气，扩张胸腔。然后收缩腹肌，使背部尽量靠近地面，保持这个姿势片刻后放松，连续进行五次。这是一种非常有效的产后减肥方法。接着躺下，弯曲一条腿直到脚跟碰到臀部，然后再伸直，放下。接着用另一只脚做同样的动作，交替进行几次。

产后瑜伽现在越来越受到欢迎，产后妈妈可以选择做产后瑜伽来更快地减肥。其中一种主要动作是：俯卧，双脚并拢，用脚背支撑，下巴收缩，额头触地，双臂弯曲平放在胸前，呼吸保持均匀。吸气时，慢慢抬起下颌，头向上倾斜，慢慢离开地面。保持向前看，同时保持正常呼吸。呼气时，背部继续向后弯曲，头部尽量后仰，腹部贴地，同时可以转动眼睛。最后放松身体，从骨盆、腰椎、胸椎、颈椎、下颌到额头慢慢回到卧位。

坚持母乳喂养可以消耗妈妈体内的脂肪，让新妈妈更容易减肥，同时还可以培养与孩子之间的感情，可谓一举两得。母乳喂养还能有效促进子宫收缩，有利于新妈妈产后恢复。希望这些方法能够帮助到您！